【学员声音】面试一开口就紧张：我从发抖到从容的三步

## 七、【学员声音】面试一开口就紧张：我从发抖到从容的三步

化名：小郭，文秘专业，报线下面试专项集训，目标综合文职岗。

我是那种笔试还行、一面试就露怯的人。第一次模拟，我攥着答题纸的手一直在抖，准备好的要点忘了一半，声音小得自己都听不清。带教老师点评时说了句让我扎心的话：”你的问题不是不会，是不敢把自己会的说出来。”

面试特训班给我的第一步是”拆题”。老师把结构化面试拆成固定模块，每类题的答题骨架就那么几步。我以前紧张，一半是因为每道题对我都是”临场发挥”；把骨架练熟之后，临场要做的只是往架子上放内容，不确定感少了一大半。

第二步是”脱敏”。从对着一位老师答，到对着几位老师答，再到答题时被打断、被追问。我印象最深的一次练习，我答到一半老师突然让我”用一句话重讲刚才那段”——脑子当场空白。练到第四次，我已经能笑着接住了。紧张这东西，练一次少一次，没有别的捷径。最夸张的一次，老师让我边答题边等着被随时打断，答完整整十分钟，出来后手心全是汗——但正是那次之后，正式考场上的任何追问都吓不到我了。

第三步是”用自己的话”。我以前答题像背稿，声音一飘就是露馅的时候。老师让我把标准表述全改成自己顺口的说法，讲自己真相信的逻辑。奇怪的是，改成大白话之后，反而没人再提醒我”像在背书”了。

正式面试那天，进门那一刻还是紧张，但坐下听到第一道题，骨架自动就出来了。最后面试 87.3，考进综合文职岗。

给同样怯场的朋友：紧张不是性格缺陷，是练习量没到。把答题变成肌肉记忆，紧张自然就退场了。

（经学员授权以化名发布，个案不代表全部学员结果。）